美容と運動の関係

体が硬くても大丈夫!スキマ時間にピラティスをやってみました

こんにちは。
管理栄養士の北村絵梨子です。

突然ですが、告白します。
私はものすごく体が硬いです。
小学2年生の頃の体力テストで、前屈がマイナス2cmというとんでもない記録を出したことも。
今まで、大きなケガをしなかったのが本当に不思議です。

そんな私がピラティスに出会ったのは今年の5月。
関西美活でのイベントに参加したのがきっかけでした。
初めは先生と同じポーズをとることが難しく、同じようにしているつもりでも、違ったポーズになっていたりと、かなり苦労しました。

このレッスンでは家でも出来るものもたくさん教えてくださいます。
なので、とりあえずは呼吸だけでもと思い、毎日2~3回教わった呼吸を繰り返していました。

すると、次のレッスンでは少しポーズをとるのが楽になっていたのです。
ほんの少しですが、お腹のポッコリが減っているなど、体も変わっているのがわかります。

実際、私がピラティスにかけていたのは5分もあるかないか。
時間にすれば大したものではありませんが、効果は抜群です。

今日はピラティスを続けて得られる効果について書いていきます。
体が固くてヨガなどの運動を諦めていた人も、これを読めば取り組みたくなりますよ。

無理なく続けられる!

私のように、体が固い人でもズボラな人でも、無理なく続けられる運動はピラティスです。

実際にお腹のポッコリがなくなってくるなど変化を感じることはもちろん、ピラティスに取り組んだ日は体が気持ちよく、1日が快適に過ごせます。

姿勢の改善にもピラティス

私が感じたピラティスのメリットは大きく3つです。

1つ目は姿勢がよくなることです。
骨盤を意識するので、自然と姿勢が良くなります。
姿勢が良くなると、見た目も美しいですし、ヒップアップにも効果があります。

実際、骨盤を意識して立ってみると、おしりに力が入っているのを感じることが出来ます。
なかなかおしりを鍛えるのは難しいので、簡単に出来るのは本当におすすめです。

適度な運動はリラックス効果も

2つ目はリラックス効果が得られることです。

深い呼吸を意識するので、とてもリラックスが出来ます。
寝る前に呼吸法を実践することで、とても良く眠れる気がします。

呼吸法を知っておくだけで、気持ちを切り替えるのにも役立ちます。

手軽にできます

3つ目は簡単に続けられることです。
わずか5分でいいので思い立ったらいつでも実践できます。

姿勢を整えるだけであれば、横断歩道や電車の待ち時間でも出来ます。
姿勢が変われば歩き方も変わるので、どこにいてもピラティスが出来ます。
運動する時間がない方にもオススメです。

なので、体が固い人でもズボラな人でも、無理なく続けられる運動はピラティスです。
体が固くてヨガなどの運動を諦めていた人も、取り組みたくなってきたのではないでしょうか。

呼吸法が大事です

まずは呼吸を意識してみましょう。
お腹から吐いてお腹から吸うことを意識するだけでも変わってきます。

もちろん、プロのインストラクターに正しい呼吸法を見てもらうことがよいですが、これを意識するだけでも、変化は現れるのではないのでしょうか。

ほんの少しの変化が、未来の身体を作ります。
出来る範囲で取り組んでみてくださいね。

ABOUT ME
北村 絵梨子
約5年間勤務した弁当給食施設を退職し、現在、フリーで活動中。 様々な活動に取り組んています。 【主な実績】 ・メタボの方への栄養指導(約700件) ・セミナー講師(特定保健指導や美容栄養に関して) ・弁当給食施設の栄養監修 ・美容栄養に関するコラムの監修 ・コールドプレスジュースの開発・栄養機能監修メンバーとして参加 ・関西コレクション経営のモデルスクールでの美容栄養学講師  など