こんにちは。
管理栄養士の北村絵梨子です。
突然ですが、告白します。
私はものすごく体が硬いです。
小学２年生の頃の体力テストで、前屈がマイナス２ｃｍというとんでもない記録を出したことも。
今まで、大きなケガをしなかったのが本当に不思議です。
私とピラティスとの出会いは、関西美活でのイベントです。
初めは先生と同じポーズをとっているつもりでも、違うポーズになったりと、大苦戦でした。
家に帰っても出来るようにと、日常生活で気をつけたいことなども教えてもらえます。とりあえずは呼吸だけでもと思い、２～３回繰り返していました。
すると、次のレッスンでは少しポーズをとるのが楽になっていたのです。
わずかですが、お腹のポッコリが減っているなど、体の変化もわかります。
実際、私がピラティスにかけていた時間は５分もあるかないか。少しの時間ですが、効果は抜群です。
今日はピラティスを続けて得られる効果について書いていきます。
体が固くてヨガなどの運動を諦めていた人も、これを読めば取り組みたくなりますよ。
もくじ
ピラティスとヨガの違い
ピラティスとヨガって、似たようなイメージをお持ちかもしれませんが、実は全く異なります。
ピラティスは体幹の筋肉を鍛えるためのもの、ヨガは心身の安息を得るためのものというように、目的が違うのです。
確かにヨガでは瞑想の時間がありますが、ピラティスではありませんよね。
ピラティスのメリット
ピラティスは、私のように体が固い人でも、ちょっとズボラな人でも、無理なく続けられる運動といえます。
毎日、仕事にプライベートに忙しく、なかなか運動する時間が取れませんでした。
ですが、ピラティスはほんの５分取り組むだけで、疲れた体と向き合い、呼吸や筋肉を意識し、正しい姿勢に戻すことで、リフレッシュすることができます。
実際にお腹のポッコリがなくなるなどの変化はもちろん、ピラティスに取り組んだ日は体が気持ちよく、１日が快適に過ごせます。
私が感じたピラティスのメリットは大きく２つです。
姿勢改善でヒップアップ
１つ目は姿勢がよくなることです。
骨盤を意識するので、自然と姿勢が良くなります。見た目も美しくなり、ヒップアップにも効果があります。
実際、骨盤を意識して立ってみると、おしりに力が入っているのを感じます。なかなかおしりを鍛えるのは難しいので、簡単に出来るのは本当におすすめです。
忙しい人こそスキマ時間でのピラティスがおすすめ
２つ目は簡単に続けられることです。５分もあれば実践できるので、思い立ったらいつでもすぐに取り組めます。
姿勢を整えるだけであれば、横断歩道や電車の待ち時間でも出来ます。姿勢が変われば歩き方も変わるので、どこにいてもピラティスが出来ます。
運動する時間がない方にもオススメです。
なので、体が固い人でもズボラな人でも、無理なく続けられる運動はピラティスです。
体が固くてヨガなどの運動を諦めていた人も、取り組みたくなってきたのではないでしょうか。
今日から始められるピラティス～呼吸を意識すること～
まずは呼吸を意識してみましょう。
インナーマッスルを意識して、たくさん空気を取り込み、思いっきり吐ききりましょう。
もちろん、プロのインストラクターに正しい呼吸法を見てもらうことがよいですが、呼吸を意識するだけでも、変化は現れるのではないのでしょうか。
ほんの少しの変化が、未来の身体を作ります。
出来る範囲で取り組んでみてくださいね。
